更年期ダイエット【アラフィフ主婦のダイエットブログ】

40歳以上の女性は要注意!太りやすく痩せにくくなります!

40代以降の女性は、女性ホルモン「エストロゲン」の減少により痩せにくくなります。エストロゲンは別名「痩せるホルモン」などと呼ばれ脂肪の代謝に大きくかかわっているのです。

 

若い頃と同じ食生活をしていると、年間3sの体脂肪がつくといわれていますから要注意です!

 

閉経後5年を経過すると「痩せるホルモン」と言われるエストロゲンがさらに減少!更年期の女性がダイエットをしているのになかなか痩せないのは当然といえるでしょう。

参考:クロワッサン特別編集「食べないと痩せられない」


このブログはアラフィフ主婦が管理人をしています。若い頃はダイエットと縁がなく何を食べても太らなかった管理人ですが、40代から太り始めプロフ写真でお分かりのようにダイエット必須の状態です。

 

これまで試したダイエット商品などのレビューを中心に構成しています。参考にどうぞ。
2017年9月更新


 

加齢により落ちていく代謝と筋肉量を止めて!

一日の消費エネルギーの約7割は基礎代謝といわれていますから、代謝が落ちるのに食べる量が変わらなければ太るわけです。さらに筋肉量も落ちることで脂肪が燃えにくい体になってしまいます。

 

太らないためには、食事内容を変え運動量を増やすことが必要です。

 

女性ホルモンのバランスが崩れると自律神経が不調になる

女性ホルモン・エストロゲンが減少することで自律神経が影響を受け更年期障害と呼ばれる症状がでることがあります。ホットフラッシュなど肉体的な不調、意欲低下などメンタルの不調を感じる人もいるでしょう。

 

自律神経は、脂肪の分解や燃焼、満腹感を感じる食欲の調整もしている点に注目!

 

1日30分のウォーキングで自律神経を健康に保つことが可能だそうです。

 

 

アラフォー&アラフィフにあったダイエット方法を選びましょう

特に痩せにくい中年太りに効果のあるサプリ、更年期サプリなどのサプリを成分やコスパで比較、置き換えダイエットシェイクをまとめています。

 

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アラフォー以上はすっぽんのアミノ酸とコラーゲンが良いですよ!
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加齢でたるむ瞼、頬、顎をリフトアップする美顔器などをレビューしています。 ※ページは作成中 

 

 

私が取り入れたダイエット食品やダイエットサプリ

防風通聖散は医薬品だから内臓脂肪に効く!

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白井田七の口コミ・効果はどう?実際に飲んでリピ愛用してる感想はこちら

 

 

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