更年期にアミノ酸をとりいれ代謝アップと脂肪燃焼効果を期待

アミノ酸は代謝をあげて体脂肪を減らしてくれる強い味方

世界一受けたい授業など健康番組でとりあげられることの多い「アミノ酸」

 

私たちの体内にはリパーゼという脂肪分解酵素があり内臓脂肪や皮下脂肪を減少させる働きを持っているのですが、リパーゼの働きを活発にするのが、フェニルアラニン、アルギニン、リジン、プロリンというアミノ酸です。ですから、アミノ酸にはダイエットを助ける効果があるといえるのです。40代〜50代でお腹まわりの脂肪が気になる方にはお勧めの成分といえます。

 

またプロリンはコラーゲンの主要な成分でお肌に潤いを与え、システインはメラニンの生成を抑えるなど美容効果があり、アルギニンは血管機能を正常に保つなど美容と健康にも良いので積極的に取り入れたほうがいいサプリメントといえそうです。

 

アミノ酸サプリおすすめベスト


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そもそも、アミノ酸ってどんなもの?

アミノ酸はたんぱく質を構成する栄養素です。
私たちが食事から肉や魚などのたんぱく質を食べると、そのたんぱく質は20種類のアミノ酸に分解されます。そして、それらアミノ酸が再度組み合わさることで、筋肉、髪の毛、皮膚、内臓など私たちの身体にかかせない一部となっていくのです。
肉や魚などのたんぱく質を摂取すると体内でアミノ酸に分解されますが、その分解作業がない分、アミノ酸をサプリなどで摂れば吸収が早いということになります。

なぜダイエットにアミノ酸がいいの?

アミノ酸には体内で合成できる非必須アミノ酸と外部から摂取する必要のある必須アミノ酸とに分類されます。
アミノ酸を摂取して有酸素運動を行うと体脂肪の燃焼効率が上がるので、運動する前後にアミノ酸を摂ることで効果は大きく感じるでしょう。また運動時の筋肉疲労を回復させることも知られています。

食品から摂るアミノ酸

卵、豆腐、牛乳、魚、肉など通常私たちが食べている食品からアミノ酸は摂取できています。なかでも卵のたんぱく質は最もアミノ酸のバランスが良いと言われています。卵のアミノ酸スコアを100%とすると精白米のアミノ酸スコアは82%だそうで、ご飯とみそ汁、豆腐などの食事を摂るとアミノ酸バランスの良い食事といえますね。
生まれたばかりの赤ちゃんが母乳だけで成長するように、お母さんの母乳には必須アミノ酸をはじめとするアミノ酸が豊富に含まれており、理想的なアミノ酸組成を持っていると言われています。

アミノ酸サプリと黒酢や香酢のサプリ、どちらがいい?

アミノ酸サプリというと、バリバリ運動しながら筋肉をつけるイメージが強かったです。脂肪燃焼効果があがるということなのできちんと運動をして体重を落とそうと思っている方ならアミノ酸がいいかもしれませんね。
黒酢や香酢、もろみ酢などは健康UPサプリメントとして販売されています。もちろんアミノ酸は大変豊富です。黒酢は鹿児島県福山町の醸造法が有名ですが、昔ながらのかめ壺製法で作っている良いイメージがあります。

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